習ったコンビネーションを脳に定着させるスパーリング法
こんにちワンダースマッシュ o(ﾒ｀□´)○()o×)/
初心者・子供キックボクシングの専門家
マスター★渡辺です。
皆さんまったく興味がないと思いますが
僕はマーベルが好きです(^-^)
先日から「ヴェノム」が公開されましたね！
もー、早く見たくて仕方ありません♪
（あ、でも映画の配給はソニーか）どうでもいいですね笑
さて、
さっそく今日の本題です！
『学んだコンビネーションをすぐに定着させるスパーリング法』
格闘技をやってる人の中には
ジムに通ってる人
道場に通ってる人人
サークル的な場所でやってる人
友人同士で楽しんでる人など
様々な方が居ると思います。
そして形はどうあれ日々、
指導者や先輩から新しいコンビネーション・
有効なコンビネーションを習ってると思います。
やっぱり日々進化してく為には
絶えずインプットしていく必要がありますからね。
ただ！！
ここで問題なのが
「学んだコンビネーションの内、
何パーセントが実践活用できてるか？」
ってことなんです。
僕の予測ですが、
ほっっとんどの格闘家さんたちが（プロアマ問わず）
学んだ量の10%も使いこなせてないのでは？
って思うんです。
思い返してみて下さい！
今までどれだけのコンビネーションを教わりましたか？
そして、
その内のどれほどが
レギュラー・コンビネーションとして活用できてますか？
たぶん、
「アレ？ 練習で色々やってるハズなのに
スパーリングで全然出せなかったな,,,」
「結局いつも通りになっちゃったな,,,」
って人は意外と多いと思うんです。
自分に正直になればね。
まず覚えておいて欲しいのが
学んだ技術を定着させるには
アウトプットのやり方を見直す必要があります。
ちなみに
ここで言うインプットは「学ぶ」であり
アウトプットは「学んだことを試す、使う、実行する」
て感じですかね♪
まず、
学んだコンビネーションが実践で反映されない人は
ミット打ちで学ぶ → で終わり
ってパターンの人が多いと思います。
ちょっと意味が分かりづらい人も居るかも思いますが、
コンビネーションを学ぶ時間は「学ぶ時間」であり、スパーリングは別問題
として捉えてると思うんです。
例えば、
「今日、学んだコンビネーションを使うぞ」
と心に決めてスパーリングに望んでる人は
どれくらい居るでしょうか？
おそらくこの時点で かなりの人数が
「あ、考えてなかったかも,,,」
と脱落すると思います。
ミット打ちで学んだことを
その日のスパーリングで活かす意識が低い人は、
" 実践（試合・スパー）の為のミット打ちではなく
ミット打ちを上達させる為のミット打ち "
になってしまってるんですね。
よく部活の先生が言ってませんでしたか？
「練習のために練習になるな」ってね。
そもそも人間の脳はとても忘れっぽく出来ていて、
どんな一生懸命に学んでも
１時間後には内容の56%を忘れてしまい
翌日には内容の74%忘れてしまうのです。
どうですか？
１時間後には既に半分以上忘れてるんですよ？笑
人間の脳ってヒドイですよね（笑）
だからこそ
「学んだ知識・スキルはすぐにアウトプットする」
という考え方が大切なんです。
学んだことは、すぐさま使うことで忘れにくくなり
定着も進むんですね♪
ここで言うなら
「ミット打ちで学んだコンビネーションは
その日のスパーリングで必ず使うぞ」
という意識が最低限必要ってことです。
これがレベル１です。
で！！
学んだコンビネーションを上手くアウトプットするには
さらに４つのコツがあります。
【コンビネーションを定着させる
スパーリング時のアウトプット法】
（１）どのコンビネーションを使うかを明確に決めておく
特に何個か学んだ時は
（２）何回使うかを決めておく
数字で決めておくことで出し忘れを防ぎます
（３）どのシチュエーションで出すかを決めておく
出す場面を明確にイメージしておくと自然と出やすくなる
（４）どのタイミングで使うかを決めておく
これは時間的なタイミングです。「１R目の◯◯秒時点で」等
出すタイミングが見つけられない時の強制ポイントです
今日学んだコンビネーションは（その他のスキル含む）
その日のスパーリングで必ず使う意識を持つこと。
上記の４つのポイントを意識してもらえれば
脳、身体への定着が加速すると思いますよ！
少なくとも、
アウトプットを意識して学ぶ人と
何も考えず日々ばくぜんと学んでる人では
３ヶ月後、半年後、一年後には
引き出しに膨大な差が現れてると思います。
今まで意識してなかったなーって方は
ぜひ試して下さいね。
それでは本日はこの辺で(^^)
ちゃお♪
初心者・子供キックボクシングの専門家
マスター★渡辺
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