体内から強いキックボクサーになるために ～正しい風邪対応～
お久しブリトニーです
キッズキックボクシングの専門家
インストラクターの渡辺です
また更新に間が空いてしまいましたね
すみません！
その間も
読者の方からは
お問い合わせが来たり、特典のお申込みがあったり
嬉しい限りでした！
中には感想を送ってきて下さった方もいて感激です♬
今後も見てくださる方の為に頑張って更新していきたいと思います！
応援宜しくお願いいたします♬
さて
今日は、『体内から強いキックボクサーになるために』
というテーマで書いていきたいと思います！
ちょうどタイムリーに今はインフルエンザや風邪の流行る季節ですよね？
皆さん、予防接種は受けましたか？
私はまだ受けておりません^-^;
その分、羅漢しないように予防対策は充分おこなっていきたいと思います！
さて
では万が一、風邪やインフルエンザにかかってしまったらどうしましょうか？
皆さんはどうされてます？
この質問を私の周囲ですると
決まって 『早めの薬（パブロン）』
と答える方が多いです（苦笑）
皆さんはどうでしょう？
けっこう薬飲んじゃってません？
でもソレって本当はとても危険な行為かもしれないって知ってました？
私は健康的に生きていく上で
なるべく薬には頼らない生活がとても大切だと考えています
これはあくまで風邪レベルでのお話です
（お薬を服用しなければならない病気などは別です）
そもそも風邪というのは
『風邪症候群』とい云います
主に、ウイルスに感染したときにおこる
発熱、頭痛、鼻づまり、咳、倦怠感などの状態を総称して
風邪症候群というのです
では、
なぜ風邪にかかった時に薬を飲むのが良くないのでしょうか？
それは身体の仕組みとお薬の特性に関わりがあります
まず
そもそも風邪をひいて、どんな症状が出たら薬を服用し始めますか？
・頭が痛い
・咳が出る
・鼻水が出る
・熱っぽい
こんなとこでしょうか？
では、こういう症状が出たらどんな薬を服用しますか？
頭が痛い → 頭痛薬
咳が出る → 咳止め
鼻づまり → 鼻止め
発熱 → 解熱剤
そしてオマケの抗生物質
といったとこでしょうか？
では、次に聞きます
なぜ風邪をひくとこういう症状が出るのだと思いますか？
皆さんココを考えたことないでしょう？
お子様を持つ親御さんなどはよく考えてみてください！
答えは
体内のウイルスを駆除、排除するためです
風邪をひいた時に
熱が出るのは、ウイルスが熱に弱く、体温を上げなければ死滅しないからです
咳や鼻水を出すのは体内のウイルスを排除しようとしているからです
下痢などの場合は身体にたまった毒素なども排出しようとしてくれます（デトックス効果）
では、こうやって自分の身体が一生懸命ウイルスを駆除しようとしてるのにも関わらず
風邪薬（解熱剤・咳止め・鼻どめ・抗生物質etc...）
などを飲むとどうなるでしょうか？
答えは簡単です！
治ったように感じる状態になるのです
風邪にかかったときに怠く感じるのは体温が上昇していることが原因です
それを解熱剤で下げてあげれば楽にはなります
しかし、体内のウイルスにとっては心地よい温度になるのです
ということは、放っておけば発熱による体温の上昇で死んでくれていたウイルスを
むざむざ活かしておく行為なのです
そして、同様に咳止めや鼻止めを飲めば、
体内でウイルスを繁殖させる、という行為になるのです
ですが、薬の服用が癖になってしまっている人は
ウイルスが死ぬまで薬で症状を抑え続けて
身体を騙しているに過ぎないのです
でも、それで楽に治るならいいんじゃね？
ってお思いの方
大甘ですねｗ
そもそも病院で処方される風邪薬や市販薬では
ウイルスは退治できません
ウイルスは熱で死ぬものだし、解熱剤でも死にません
という事は、症状は治まっているように見えて
体内では重症化が進んでるかもしれないってことなのです
よく風邪をこじらせてウイルスが肺にまで炎症を起こし
肺炎まで併発させてしまうケースがありますが
こういった誤った処置にも一因があると思います
ちなみに抗生物質があるじゃん！
と思っている方
残念です
そもそも抗生物質というのは細菌（溶連菌など）にしか効きません
そして風邪の原因は、一部を除いてほとんどがウイルスにより引き起こされます
これらは似て非なるものです
よって抗生物質を飲んでも風邪は治らないのです
但し、風邪をこじらせて
ウイルスが肺に炎症を起こした時に、
そこに細菌が感染してより重症化しないように処方されるのです
ただし、抗生物質も飲みすぎには注意が必要です
細菌は耐性がつきやすいので、あまり普段から飲んでばかりいると
いざという時に効かなくなってしまうのです
また、これは解熱剤にも云えることで
発熱したときに解熱剤を飲む癖をつけていると
本来あるべき、体温を上げるという機能を邪魔しているため
ウイルスが侵入しても熱が出にくくなるばかりか
平均体温が低くなってしまうのです
ちなみに平均体温が低いと痩せにくなどのデメリットが沢山あるのですが
一番は、風邪をひきやすい、治りにくい、ガン細胞を滅せなくなる
ということが大きいのではないでしょうか？
最後に
じゃあ風邪をひいた時にはどうしたらいいの？
というところで
①安静
②暖かくする（汗を沢山かくこと）
※頭寒足熱
③水分をたくさん摂る
これで充分です
健康的な方ならこれで充分治るのです
普段から薬に頼る生活になってしまっているから
これでは長引く、、、
と思ってしまってるかもしれませんが
人間の身体は本来とても強いモノですし
とても優れた機能を持っていきます
安易に薬に頼るという事は
これらを弱体化させたりする行為にもなると思います
ですから、
風邪をひいた時には安易に薬には頼らず
自分の自己治癒能力に任せる！
という事も大切なのです
（ちなみに不安な方は診断だけしてもらうといいでしょう）
補足ですが、インフルエンザもウイルスであり風邪の仲間です
小さなお子様、高齢者、健康に不安がある方は別として
成人の方で健康な方なら同様の対処法で充分です
不安な方は病院に行ったときに
是非、お医者さんに訪ねてみてください
きっとお医者さんも同様の事を教えてくれると思います (^-^)
では何故、薬をくれるの？
という質問はちょっと脱線してしまいますので
またいつか機会があれば
それでは本日はこの辺で
皆さんも体内から強いキックボクサーになるために
薬から離れた健康習慣を試してみてくださいね♬
キッズキックボクシングの専門家
インストラクター☆渡辺
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キックボクサーの為の『正しい風邪予防と治し方』
こんにちワンダー＼(^0^)／
キッズキックボクシングの専門家
インストラクターの渡辺です
またまたちょっと空いての更新になってしまいすみません ^-^;
年末年始、お仕事や幼児などがぶっつまってしまいまして
こちらを疎かにしてしまいました（汗）
皆さんは楽しい年末年始は過ごせましたか？
風邪などひきませんでしたか？
ワタクシ渡辺の周りでは風邪ひきさんや体調不良者さんが大流行でしたT-T;
身内にもインフルエンザーが出たりもしましたしね
ホントこの季節怖いです(_ _;)
ということで
本日は、
キックボクサーの為の
いや、キックボクサーでなくても大切な
『正しい風邪予防と対処法』
について書きたいと思います！
えー
キックボクシングと関係ないやーんと思った方
そんなアナタは自己管理が出来ないタイプの方ではないでしょうか？
やはり１流のキックボクサー、
意識の高い格闘家なら
普段から自分のカラダのケアには細心の注意を払い
常にベストの体調で練習に臨み
質の高い練習を積んでいるハズです
そういう方は筋肉などの外身だけでなく
内臓などの内側からも強いのです！
ですから、
この話は決して関係ない話ではないのですね
だって風邪なんてひいてたらいい練習なんてできないでしょ？
では、さっそく本題にはいりましょう！
まず一つ目のお題は
『風邪の予防』です
風邪の予防といえばなんでしょうか？
そう
「うがい、手洗いです」
そんなことは小学生だって分かりますね♬笑
では、どんな「うがい、手洗い」が良いのでしょうか？
重要なのはココです
渡辺が実践している方法は以下の通りです
◆手洗い
①まずきちんと水洗い
②石鹸をしっかりつける
③爪の間をよく洗う
※ココ大事
④手のひらの皴（シワ）までよく洗う
※ココ大事
⑤手首まで洗う
※ここテストでるよ
◆うがい
①まずは水を口に含み、クチュクチュとゆすぎ
「ペッ」と吐き出す
※いきなり喉をガラガラゆすぐと、口腔内のウイルスを飲んでしまう恐れがあるから
②次に喉うがい、上を向き「おーはーおーはー」と言いながらガラガラうがいする
※咽頭部分が開閉するのでよくゆすがれる
③うがいの歳、塩水や緑茶で行う
※殺菌力がアップします
ちなみに最近の検証ではイソジンなどのうがい薬だと
細菌叢正常細胞などを破壊し、ウイルスの侵入を許すため、
逆効果だとされています
どうです？
ココまででも、
「あっ、確かに俺甘かったかも」って思うことありませんでしたか？
身体へのケアの意識は
そのまま格闘家の意識の高さにつながっていると思います！
これ以外にも風邪予防は沢山ありますが
最低限コレくらいは出来る格闘家でありたいですね？
明日は
風邪をひいてしまったときの正しい対処法です！
ちなみに風邪ひいたときに「まず薬」って方は
「喝っっっ！」
です！
その理由を次回紹介します (^-^)
ではまた明日！
キッズキックボクシングの専門家
インストラクター☆渡辺
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あけましておめでとう (^-^)
あけましておめでとうございますm(_ _)m
おひさしぶりの更新です！
年末年始は指導から事務仕事、忘年会にて勤しんでおり
ブログの更新が滞ってしまった事を深く反省致しております (>o<;)
去年の夏頃？から始めたこのブログ
もう何記事くらい書いたでしょうか？
少しづつ読んで下さる方が増えてきたり
応援や質問のメールを貰ったりと
私自身も大変楽しみにしております (^-^)
今後とも
格闘技初心者、キッズ、キッズの保護者様の
お役に立てるようなブログを書いてきますので
今後ご支援ご厚情賜りますようお願い申し上げます♬
それでは本日はこの辺で (^-^)v
また明日からもバンバン書いていきますからね～！！
新世代スター・スーパーレック （Superlek）の練習風景
こんにちハープ ♬
これは反則ですかね笑
どうもこんにちは
キッズキックボクシングの専門家
インストラクターの渡辺です！
先ほどまで
女性生徒さんの
プライベートレッスンをおこなっていました！
こちらの女性さんはマンツーマンでガッツリ練習したいという事で
１：１のプライベートレッスンを希望されていますが
初めてまだ２か月と経たないというのに
だいぶソレらしくなってきました！
やっぱりモチベが高い人は吸収も違いますね♬
様子はこんな感じ！
初めて２か月のローとは思えないフォロースルー感ですよね？
さて
本日は
ムエタイ新世代のスターと呼ばれる
スーパーレック選手の練習風景を紹介したいと思います！
名前からして
スーパーって、、、
カッコイイぜ！！！
笑
それではどうぞ！
てかミドル早っ！
いやー
やはり新世代のスターと呼ばれるだけありますね♬
今後もドンドン面白い動画を紹介していきます！
それでは本日はこの辺で
キッズキックボクシングの専門家
インストラクター☆渡辺
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上手くなるための、上手な試合観戦のコツ ～格闘技編～
こんにち和食やさん (^-^)y＝ ←箸www
見えないですね（苦笑）
キッズキックボクシングの専門家
インストラクターの渡辺です
渡辺は毎日パソコン仕事があるので
手の爪の長さには敏感ですが
足の爪には無頓着だったりします (^-^;)
練習で危ないからダメですね
しかも巻き爪ｗ
関係ないですねｗｗ
さて
今日は自分自身の
キックボクシング力を向上させる為の上手な試合観戦のコツ
を紹介したいと思います！
私が常々、
そして口酸っぱく生徒たちに指導しているのは
上手になりたければ試合を観なさい！
ということです
勿論、人の試合を観なくても強い人は強いし、
自身のオリジナリティを大事に！
という人もいるでしょう
けれど多くの人
特に初～中級者さんに関しては
絶対的にプロの試合を観たほうがいいです
私がこのブログでいろいろな試合を載せるのは、その為でもあります
但し！！
ここからが大事です
試合をただ漠然と見ていては意味はありません
意味はありませんというと語弊がありますが
試合観戦のコツが分かっている人・出来ている人
と
試合観戦のコツが分かっていない人・出来ていない人
では雲泥の差が開きます！
なぜなら
前者と後者では
そこから得られる情報量と、その濃さが全く異なってくるからです
どういうことか？
そもそも
試合観戦のコツが分かっていない人は
試合観戦をすること自体が目的になっています
要は
その試合から何を学びたいかが明確になっていないのです
そういう人は決まって試合を観ても
『凄かったけどなんかよく分からんかった、、、』
みたいな感じになってるケースが多いです
あとは、雰囲気だけ感じ取って評論家みたいなこという人もいますけどね（笑）
これだと
逆に試合を俯瞰で見すぎてしまっているので
結局のところ試合を観終わっても
『試合を観終わった』
『まーフニャフニャがすごかった』
程度の学びしか得られません
ですから、
格闘技を学んでいる人で
試合観戦をするときに一番気を付けてほしいのは
【アナタがその試合から何を学びたいのか？を明確にすること】
なんです！
そして、もっと言えば
【今日から、明日から実践できることは？】
を意識することなんです
これが出来ている人と出来ていない人では
仮に同じ試合を観たとしても自身に対するフィードバック量が圧倒的に違ってきます
なので、
これが意識出来ている人はドンドンとジムで教えられていること以外にも
発想の引き出しが増えていくので上達速度も速いのです
そして、
試合観戦から多くの学びを得るために必要なもう１つのコツは
【場面、場面にバラして観ること】です
試合観戦の下手な人は
試合をひとつの流れとして観戦してしまいます
なので
試合全体をなんとなーく見きってしまうので
結果、最後に
『凄かった』 程度の感想しか得られないのです
試合をいうのは
一瞬一瞬のせめぎあい、そしてその繰り返しです
１つのストーリーであると同時に、
１つの章と章の積み重ねによって構成されているのです
だって３分 x ３～５ラウンドを
息つく暇もなく戦っている試合見たことないでしょ？笑
なので試合観戦から学びを得るのが苦手な人は
たった１ラウンドでもいいから
３分間を１つのせめぎあいとしてバラバラに分解してみる癖をつければ
そこから
どんなコンビネーションを使っているのか？
どんなフェイクを入れているのか？
どんなディフェンスを使っているのか？
ひとつのショット、ワンシーンから様々な駆け引きが見えるようになってくるのです
そうすれば
１つの試合から得られる情報は爆速的に増え
自分自身の引き出しがドンドン増えていくのです！
☆試合観戦のコツ・まとめ☆
①その試合から何を学びたいかを明確にしておく
※目指すタイプの選手の攻撃パターン
※苦手な選手の対応方法etc
②１つの試合を、１つの場面、場面に分解してみる
１つのせめぎあい毎に分ければ、もっと細かい部分まで見えてくる
いかがでしたでしょうか？
観戦スタイルは人それぞれだし
俺はこういう切り口で観てるぜ！
って人もいると思います ^-^
それはそれでいいと思います
まずは、漠然と試合を観ることからの卒業なんです！
今までそうやって観てしまっていた人は
是非次回から試してみてください！
それでは本日はこの辺で
キッズキックボクシングの専門家
インストラクター☆渡辺
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大ダメージっ!!! 近距離でのローキックの蹴り方
こんにちワールド＼((( )))／
コレがこんにちワールドです ↑↑↑
意味不明ですねｗ
基本的に雑ですｗｗｗ
さて今日もやってまいりましたよ
キッズキックボクシングの専門家
インストラクターの渡辺です！
ここのところ書きたいこと溜まってるんですけどね
何にしろ
忙しくて、、、
馬鹿野郎っ！！！
ってコレ前回やりましたね（笑）
天丼ですｗ
昨日は、午前中からキッズスクールの指導でした
ちょっと前にブログで書いた
他のジムから移籍してきた男の子が昨日から正式に入会してくれました
こんな感じ
昨日は人数が多かったので
秘技！２人同時ミット（笑）
秘技でもなんでもないですねｗｗｗ
この時は基礎練だったので
もちろん、１対１でもミットを持ちます♬
私の中ではありえませんが
ミット持ってもらえないジムって結構多いんですね T-T;
そういう場合どうしたらいいですか？
って問い合わせがよく来るので衝撃です
それで同じ会費おさまなくちゃいけないなんて、、、
もちろんミットを持ってくれない＝ダメなジム
とは言い切れないと思いますが
やっぱり１対１でしっかりミットを持ってあげることは
その生徒の上達のためにも不可欠だとは思いますけどね。。。
そんな思いはウチの生徒にはさせてくないものです ^-^
さて
今日は
近距離でのローキックの打ち方編
です！
前回はオーソドックスなローキックの打ち方だったので
ちょっとバリーションチェンジです！
では早速図解で行きましょう♬
※１テイクで撮ったのでフォームのクオリティごめんなさいね（笑）
【近接でのローキックのコツ】
①打つタイミングはショートレンジでの
パンチの打ち終わりなどに追撃として（フックやアッパーあと）
②通常のローより距離が近いので蹴り脚がやや畳む
③蹴り脚のスナップや遠心力というよりは
体重移動の力を使う
※蹴り脚を固めて右骨盤からぶつけにいくように
いかがでしたか？
少しは参考になっていれば幸いです
あと
渡辺イケてるやん
という女子たち
渡辺のクリスマスの予定は空いておりますぞ！！
、、、
笑
まず、このブログ女子読んでないですね（笑）
ファンレターや問い合わせゴリゴリお待ちしております
質問は
http://raise.one.2012@gmail.com
それでは本日はこの辺で
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格闘道・武道における成功者たちの考え方とは
こんにち和服～おいでやす～♬
おいでやすは変かｗｗｗ
キッズキックボクシングの専門家
インストラクターの渡辺です！
ここのところ
あまり記事をかけてなくてすみません
坊さんも走る１２月
師走とはよくいったもんで
えぇ、、、忙しスですよ (^-^;)
「ナヌっ！忙しいとな」
この軟弱ものめがっ！！
笑
独りノリつっこみしてしまいましたｗｗｗ
私の中で
忙しいという言葉を簡単に使うやつは絶対成功しない
そう思っています
これは武の道においてもです
今使いましたけどねｗ
普段は使いませんｗｗｗ
要は選択の問題だからです
１日に与えられた時間はみな平等です
等しく２４時間ですね
あとは
この限られた時間の中で何を選ぶか？なのです
武の道においても
成功者たちは
限られた時間の中で
自分にとって有意義なモノを選択しています
『俺は●●で忙しいんだ』
『私は●●で時間がなくて、、、』
という人たちは
【●●で忙しい】という理由で他の選択をしているに過ぎません
逆に、成功者たちは
日々の生活の中で
【不必要な行動】を削除し
【やっておいたほうがいい有意義なこと】を選択しているのです
これが
武の道においても
格闘道においても
成功者の考え方です！
時間がなくてジムにいけなくって～
忙しくて練習にいけないんです～
という人は、
単に他の事に重きを置き、
違う選択をしているだけなのです
逆に、
やっている人は
【不要な行動】を出来うる限り削除し、
今日も練習に励んでいるのです！
ですが
練習に来てないからといって
ダメといってるワケではありません
なぜなら価値観はひとそれぞれだからです
その人は単に格闘技や、
目の前のことに対して重きをおいてないのかもしれません
ですが、
私の経験上
『時間がない』
『忙しい』
を理由に挙げる人は
結局、ソレを理由に逃げている人がほとんどだと思います
そして、そういう人はけして成功しません
これは格闘技の世界においてもです
『仕事が忙しくて走れませんでした』
こんなヤツ絶対強くなれないですよね！？笑
アナタはなっていませんか？
周りにはいませんか？
『忙しいんです症候群（シンドローム）』 の方
少なくとも、、、
アナタはならないようにｗｗｗ
それでは本日のところはこの辺で
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